1. Mund të nxisë funksionin e veshkave
Disa studime sugjerojnë se proteina e bizeleve mund të jetë një nga burimet më të mira të proteinave për njerëzit me probleme me veshkat.
Në fakt, sipas hulumtimeve, proteina e bizeles mund të ndihmojë në vonimin ose parandalimin e dëmtimit të veshkave tek ata me presion të lartë të gjakut.
Gjithashtu mund të ndihmojë njerëzit me sëmundje të veshkave të jetojnë më gjatë duke stabilizuar nivelet e presionit të gjakut dhe mund të rrisë funksionin e urinës për të ndihmuar trupin të shpëtojë nga toksinat dhe mbeturinat në mënyrë më efikase.
2. Ndihmon në rënien në peshë
Si me të gjitha pluhurat e proteinave të mira, proteina e bizeles mund të jetë një mjet i dobishëm në arsenalin tuaj të armëve për humbje peshe.
Në veçanti, nëse kërkoni të humbni disa kilogramë, shtimi i këtij kompleksi ushqimor në dietën tuaj të përditshme do të jetë një ndihmë e madhe për ju dhe trupin tuaj.
Është mjaft e zakonshme që njerëzit që kërkojnë metoda të shpejta për të humbur peshë të harrojnë plotësisht marrjen e proteinave, gjë që padyshim e vonon ndjeshëm humbjen e peshës në afat të gjatë.
Megjithatë, marrja e 0,8-1,0 gram proteina për kilogram peshë trupore në ditë ju ndihmon të ndërtoni muskuj dhe të digjni yndyrën më shpejt.
Nëse peshoni 140 kilogramë, që është rreth 64 kilogramë, për shembull, duhet të hani midis 51 dhe 64 gram proteina në ditë.
3. Mbështet shëndetin e zemrës
Proteina e bizeleve nuk është vetëm e mirë për belin tuaj, por gjithashtu mbështet një zemër të shëndetshme.
Në vitin 2011, një model kafshësh jashtë Kanadasë raportoi se proteina e bizeleve ul presionin e gjakut kur është në nivelet më të larta.
Në mënyrë mbresëlënëse, minjtë në studim treguan një rënie të ndjeshme të presionit të gjakut sistolik dhe diastolik gjatë vetëm tetë javësh.
4. Rritni trashësinë e muskujve
Shumë njerëz kanë një ide të gabuar në lidhje me të ashtuquajturat pluhurat natyrale të proteinave me bazë bimore, pasi shumë mendojnë se ato nuk janë aspak të dobishme ose se nuk kanë ndonjë efekt në rritjen ose rikuperimin e muskujve, veçanërisht pas një rutine stërvitore, prandaj, sigurohuni që se vetëm proteina e hirrës është e mirë për të.
5. Balancon nivelet e sheqerit në gjak
Sheqeri i lartë në gjak mund të ndikojë në shumë aspekte të shëndetit tuaj dhe mund të shkaktojë një sërë simptomash të diabetit, duke përfshirë lodhjen, rritjen e etjes, shërimin e ngadaltë të plagëve dhe humbjen e paqëllimshme të peshës.
Disa kërkime tregojnë se suplementet e pluhurit të proteinave tërësisht natyrale si proteina e bizeles mund të jenë të dobishme kur bëhet fjalë për ruajtjen e niveleve normale të sheqerit në gjak.
Proteina e bizeleve është vërtetuar se konsiderohet si një përbërës i dobishëm dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të glicemisë kur kombinohet me ushqime të tjera.
Përdorimet e proteinave të bizeleve në mjekësinë Ayurvedic
Kohët e fundit, proteina e bizeleve u bë një burim i njohur dhe i përshtatshëm proteinash për ata që kërkojnë të rrisin marrjen e tyre dhe të plotësojnë nevojat e tyre ushqyese.
Bizelet, megjithatë, janë përdorur prej kohësh si burim ushqimi dhe shërues në shumë forma të mjekësisë tradicionale.
Në mjekësinë tradicionale kineze, për shembull, bizelet mendohet se nxisin prodhimin e urinës dhe lehtësojnë dispepsi, duke mbështetur shëndetin e tretjes dhe duke mbështetur rregullsinë.
Ndërkohë, bizelet shpesh rekomandohen me një dietë Ayurvedike, sepse ato janë të lehta për t'u tretur dhe mund të ndihmojnë në ngopjen e stomakut dhe mbajtjen nën kontroll të oreksit.
Falë përmbajtjes së lartë të fibrave, bizelet gjithashtu besohet se veprojnë si laksativë për të parandaluar kapsllëkun dhe për të shtuar masën e jashtëqitjes.
Ku të gjeni proteina bizele
Izolimi i proteinës së bizeleve tani mund të gjendet në korridorin e ushqimit të shëndetshëm të shumicës së dyqaneve ushqimore, barnave dhe dyqaneve të suplementeve.
Mund të blihet gjithashtu përmes shitësve me pakicë në internet, gjë që mund të jetë veçanërisht e dobishme në leximin dhe krahasimin e komenteve të proteinave të bizeleve dhe gjetjen e produktit më të mirë për ju.
Qumështi i proteinës së bizeleve është gjithashtu i disponueshëm në dyqanet e specializuara të ushqimit të shëndetshëm si një alternativë ushqyese me bazë bimore ndaj qumështit të lopës që gjithashtu përmban sasi më të larta të kalciumit dhe proteinave sesa varietetet e tjera të qumështit pa qumësht.
Proteina e bizeleve mbush boshllëqet që gjenden ndonjëherë në proteinat e orizit kafe (të tilla si nivelet e ulëta të lizinës), por të dyja janë 100% vegane dhe mund t'ju ndihmojnë të shmangni problemet e mundshme të gazit që lidhen me llojet e tjera të pluhurave proteinike.
Bizelet organike pluhur proteinike gjithashtu funksionojnë mirë në çdo gjë, nga produktet e pjekura te ushqimet, ëmbëlsirat dhe ushqimet e mëngjesit, duke e bërë të lehtë rritjen e marrjes së proteinave në çdo kohë të ditës.
Doza e proteinës së bizeleve
Ju mund të gjeni suplemente të proteinave të bizeleve në shumë forma të ndryshme.Ndërsa shumë preferojnë të përdorin një izolim proteine pluhuri, i cili mund të shtohet lehtësisht në shake dhe receta të pasura me proteina, proteina e bizeleve shpesh mund të shtohet në shufra proteinash dhe suplemente.
Në përgjithësi rekomandohet që të rriturit e shëndetshëm të marrin të paktën 0,8-1,0 gram proteina për kilogram të peshës trupore.Kjo sasi gjithashtu mund të ndryshojë gjerësisht në bazë të nivelit të aktivitetit tuaj, me disa atletë me intensitet të lartë që kërkojnë deri në dyfishin e proteinave
Të rriturit e moshuar dhe njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore si kanceri, djegiet ose lëndimet serioze mund të kërkojnë gjithashtu sasi më të larta të proteinave.
Në përgjithësi, një shërbim standard i pluhurit të proteinës së bizeleve është rreth një lugë gjelle ose 33 gramë.
Megjithatë, ju gjithashtu mund ta ndani atë sasi në gjysmë dhe ta kombinoni me gjysmë porcioni të një pluhuri tjetër proteine, të tillë si proteina e orizit kafe, për të shtrydhur një gamë më të gjerë të aminoacideve thelbësore dhe lëndëve ushqyese.
Rreziqet, masat paraprake dhe efektet anësore të proteinave të bizeleve
Pluhuri i proteinave mund të jetë një mënyrë e lehtë dhe e përshtatshme për të rritur marrjen e proteinave kur nuk keni kohë ose keni nevojë për një ndihmë të vogël për të përmbushur nevojat tuaja ditore.
Mbani në mend, megjithatë, se pluhuri i proteinave nuk duhet të zëvendësojë plotësisht marrjen e proteinave nga burimet ushqimore.
Ushqimet me proteina si mishi, peshku, shpendët, vezët dhe bishtajoret janë të pasura me proteina, por ato përmbajnë gjithashtu një mori lëndësh ushqyese të tjera të rëndësishme për të cilat trupi juaj ka nevojë gjithashtu.
Proteina e bizeleve është e sigurt për shumicën e njerëzve dhe mund të konsumohet me rrezik minimal të efekteve anësore.Megjithatë, konsumimi i proteinave në sasi të mëdha mund të shkaktojë disa efekte anësore të proteinave të bizeleve.
Teprimi me proteinat mund të shkaktojë probleme si shtim në peshë, humbje kockash, probleme me veshkat dhe funksion të dëmtuar të mëlçisë.
Mbani marrjen tuaj në moderim për të përfituar nga përfitimet unike të pluhurit të proteinave pa e tepruar ose dëmtuar shëndetin tuaj.
Koha e postimit: Gusht-26-2021